najskôr znížiť dobu, počas ktorej som ich mala na očiach. Tá sa viac a viac skracovala. Nakoniec som nemala  žiadne bolesti hlavy spôsobené zrakom. A po čase  som mohla okuliare celom zrušiť. Od vtedy prešlo  27 rokov a viac som ich nikdy nepotrebovala. Cvičím tvárovú a zrakovú gymnastiku, ale aj všeobecne trochu jogu , posilovacie cvičenie, trochu korčule  a niečo na výdrž. Stravujem sa vegánsky - a to veľmi pestro. Pijem len čistú nesýtenú vodu a to dva krát viac ako to býva zvykom. Vodu si prečisťujem filtráciou. Môj zrak ju super  a zdravšia životospráva sa odrazila aj v iných oblastiach. Výsledky merania stavu mojich kostí v mojej 37-mičke prekvapili nie len mňa, ale aj samotného lekára. Sú na lepšej úrovni než je to u najzdravších 22 - 25 ročných dievčat. Tento opis neslúži na vyzdvihovanie mňa ako osoby. Spôsob mojej životosprávy ma baví, mám z neho obrovský úžitok, veľa energie,  ale nemienim ho nikomu vnucovať. Nemá žiadny zmysel, aby ste robili čokoľvek v živote bez vlastného presvedčenia a motivácie, hoci by sa jednalo aj o preukázateľne užitočné veci.    Chcem povzbudiť všetkých tých, ktorí sa o nadhodenú tému zaujímate -  to je tak všetko. Majte sa  !  Stanka. 

vyradiť. Perfektne sa nauč všetky cviky a vymysli si aj svoje vlastné. Priprav si v hlave plán v ktorom čase si vytvoríš každodenný rituál a budeš pravidelne cvičiť. Postav si cieľ - pozor reálny... to môže byť napríklad takýto :  do jedného roka znížim o 0,5 svoje dioptrie. Zisti v ktorých hodinách sa nachádzaš pravidelne denne  v situácii, kedy popri práci, alebo inej činnosti môžeš pár minút venovať cvičeniu. Samotné cvičenie je síce pokrok, ale pomôž si aj inými podperami. Vyraď okamžite všetko mlieko, mliečne výrobky a syry zo svojej stravy. Z mlieka sa jednoznačne preukazateľne ukladá galaktikol priamo v očiach. To je dnes proste fakt. Ak chceš zadováž si prednášku o škodlivosti mlieka je tu množstvo perfektných typov na zdravý životný štýl všeobecne.

prípadne všetky časti tváre okolo očí :  okamžite dôjde k uvoľneniu. Je citeľné na tváry, priamo na očiach aj hlave a tiež chrbtici. Ja pracujem každý deň niekoľko hodín pri počítači. A moji dvaja kolegovia tiež.  A k tomu ešte v nočnom čase cca od pol noci až do rána niekedy do 06.00 - 07,00 hod. Je to náš opačne otočený rytmus. Únava sa dostavuje zo svetla počítača a hlavne z toho, že moje oči fixujú neustále jeden bod v rovnakej vzdialenosti. To je jedna z hlavných príčin problémov očí. Máme jednoduchý návik : pri každom dlhšom čakaní na prepnutie programu, synchronizáciu, alebo ak sa prípadne program dlhšie načítava , alebo zatvára, ihneď cvičíme očami - tvárou - hlavou a krkom. Ak chceš vyskúšaj, možno objavíš niečo čo je tak jednoduché a efektívne, že je to až neuveriteľné počuť.  Vychádzam z toho, že sa mnohí z vás teraz len po pod nos uškŕňate. Žiadny problém za necelých 50 rokov sme si už v podstate zvykli.  To čo je tu opisované je staré ako Uhorský rok a prednášajú to TOP-Referenti na svete desaťtisícom ľudí. Ale najlepšie je ak človek sám skúsi - zažije -  presvedčí sa... a potom niet viac o čom . S priateľským pozdravom traja kolegovia : Pankrác - Servác - Bonifác. 

Ak ste si prečítali pár článkov pri zrakovej gymnastike tak viete, že pri tomto naťahovaní dochádza ku ich prekrveniu.  Tým je zlepšená cirkulácia krvi. Červené krvinky  dokáža zásobovať bunky v oku väčším množstvom kyslíka a naopak odvádzať z neho viac odpadových látok. Aj keď to znie neuveriteľne priamo v očiach sa ukladajú rôzne odpadové látky, ako napríklad galaktikol z mlieka, alebo čiastočne aj vápnik a iný materiál. Konkrétne toto spôsobuje napríklad tak častý sivý zákal u starších ľudí.  Tak že problém je vždy vo viacerých rovinách, nejde bezpodmienečne len o cvičenie. Ďalší efekt je ten, že ak budete pravidelne cvičiť, tak sa na novovzniklú situáciu budú musieť svaly oka napasovať a to bezpodmienečne. Zosilnejú - zpružnejú a tým je dlhodobejšie aj v čase mimo cvičenia zabezpečená lepšia cirkulácia oka.

Má sa tým zamedziť nie len vypnutie zrakových vnemov do mozgu, ale aj ochrana a regenerácia očí samotných. Zraková gymnastika pochádza z jógy a je stará pár tisíc rokov. Pri cvičení ide aj o celkový relax. Striedajte cvičenie s pár sekundovými - ideálne pár minútovými prestávkami so zatvorenými očami a celkom uvoľneným krkom a hlavou. Napríklad aj v práci za písacím stolom, ak máte stoličku s hlavovou opierkou je možné túto polohu lahko kedykoľvek na pár sekúnd, alebo minút realizovať. Meňte pohľad očí tak často ako sa dá.  Pri písaní na PC často odbočujte očami na predmety, ktoré sa nachádzajú v inej vzdialenosti než je obrazovka PC.  Vynikajúca vec je výplach očí soľným roztokom. Ak chcete pozrite si článok na stránke tohto vebu s názvom : slané kĺby - slané cievy - slaný rozum. Je tu opísaný postup, ako na to. PREJSŤ NA STRÁNKU S ČLÁNKOM